Mejor playa para bucear en las llaves de Florida

Ver la belleza y la maravilla de los arrecifes de coral en los Cayos de Florida es una experiencia que nunca olvidará. En lugar de tomar un tour en barco por el arrecife, mantenerse activo en sus vacaciones de buceo! Snorkeling es la mejor manera de acercarse al diverso ecosistema y sus habitantes – peces, anguilas, corales, erizos y otras especies marinas – y quemar aproximadamente 435 calorías por hora para un individuo promedio de 145 libras. Bahía Honda State Park, en la parte baja de los Cayos de Florida, es un destino popular para bucear, ya que ofrece buceo en aguas poco profundas justo al lado de la costa para los que comienzan, así como buceo en profundidades mayores para buceadores más experimentados.

Acerca del Parque

El Parque Estatal Bahia Honda de 524 acres, fundado en 1961, ocupa la mayor parte de la isla Bahía Honda. Se encuentra a 30 millas al norte de Key West, directamente al norte del Puente de las Siete Millas. En su lado oeste es uno de los canales naturales más profundos en los Cayos de la Florida.

Dónde hacer snorkel

Usted puede bucear en el agua poco profunda, sólo cuatro a seis pies de profundidad, a sólo unos pocos cientos de pies de la Bahia Honda Key’s shore. O tomar un viaje de una hora en barco al arrecife en Looe Key National Marine Sanctuary, a 12 millas de distancia. Las profundidades del agua alcanzan de 5 a 15 pies y permiten ver una parte más activa del ecosistema con una variedad más amplia de plantas y animales.Los equipos están disponibles para alquiler justo en la isla de Bahía, y la tripulación del barco le proporciona un chaleco de seguridad Y te enseña cómo bucear antes de ir. No hay límite de edad, pero todos los snorkelers deben ser capaces de nadar y todos los niños deben estar acompañados por un adulto.

Horas y tarifas

El Parque Estatal Bahía Honda está abierto todos los días desde las 8 de la mañana hasta el atardecer. El edificio de la concesión está abierto de 8 a.m. a 5 p.m.; El honorario de entrada es $ 8 por el vehículo con dos a ocho personas. Es sólo $ 4 para un solo ocupante. El costo de la entrada para peatones, ciclistas, pasajeros adicionales y pasajeros en el vehículo con el pasaporte anual de entrada individual es de $ 2. Además, hay un recargo del Condado de Monroe de $ .50 por persona. Todos los precios a partir de 2010.

Vida marina

Los Cayos de Florida son el hogar de más de 600 especies de animales marinos, así como aves marinas, plantas marinas y anfibios como la tortuga marina gigante. Muchos tipos diferentes de rayos, como el leopardo, la vaca, manta y picadura, se han visto en la zona, así como varios tipos de tiburones, como la enfermera, Blacktip y Hammerhead. También puede ver anguilas, corales, erizos, conchas, delfines, marsopas, judías, marlines, pez vela, peces piloto, barracudas y decenas de otras especies de peces. Usted puede esperar ver algunos de estos animales en un esnórquel alrededor de las orillas de Bahía Honda State Park y el arrecife en Looe Key National Marine Sanctuary.

Otras actividades

La diversión no tiene que parar con snorkeling. El Bahía Honda State Park también ofrece una amplia variedad de actividades de ejercicio para mantenerte en forma, como la natación, camping, canotaje, pesca y kayak. O si prefiere permanecer en el interior, en bicicleta o caminata en uno de los tres senderos naturales de la isla. También puede visitar Wings and Waves Butterfly Garden, donde podrá ver la pequeña mariposa Miami Blue en peligro de extinción.

No toque el coral. No sólo es contra la ley, también es increíblemente perjudicial para el ecosistema frágil. Cualquier coral que se ve a la venta en tiendas de regalos ha sido importado de otros países que no tienen leyes para proteger sus arrecifes.El agua puede ser fresca en los meses de invierno, por lo que se recomienda un traje de neopreno.

Advertencias

Cuenta v8 como una porción de verduras?

V8 zumos vienen en una variedad de sabores y combinaciones. El vegetal original V8 es una combinación de ocho verduras, pero la empresa también produce mezclas de alta fibra, así como jugos de frutas. Si no le gusta comer verduras y no tiene tiempo para hacer sus propios jugos frescos, V8 puede ofrecer una alternativa simple y rápida.

Porciones Vegetales

Según el sitio web oficial de V8, un 8-oz. Porción del jugo V8 original cuenta como dos porciones de verduras. Sin embargo, los jugos no se deben utilizar como reemplazo para las verduras frescas enteras. Según el experto en nutrición Dr. Timothy S. Harlan, que dirige el sitio web Dr. Gourmet, V8 y otros cócteles de jugo de verduras no son una buena opción nutricional en comparación con toda la fruta o verdura. Beber jugos es mejor que comer verduras en absoluto, pero es mejor si se combinan jugos con productos frescos.

Diferencias

V8 se compone principalmente de jugo de tomate, con otras siete verduras añadidas para proporcionar nutrición adicional y sabor. Los otros cinco vegetales incluyen remolacha, apio, lechuga, zanahorias, espinacas, berros y perejil. Un único tomate pequeño contiene alrededor de 1,5 g de fibra. Añada a eso la fibra que usted conseguiría de las otras verduras si usted las comió crudas, y su contenido de la fibra podría ser varios gramos. Sin embargo, un 8-oz. Vidrio de V8 contiene sólo 2 g de fibra.

Nutrientes

V8 contiene vitaminas y otros nutrientes, pero la cantidad es menor de lo que encontrarías en todo el vegetal. Un 8-oz. La porción de V8 100 por ciento jugo vegetal contiene 40 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina A y 120 por ciento de vitamina C. Sin embargo, no hay otras vitaminas presentes, como E o ácido fólico, que se encuentra en las verduras frescas.

Desventajas

V8 jugo es alto en sodio. La variedad vegetal original contiene 420 mg de sodio. Esto es aproximadamente el 20 por ciento de la cantidad máxima recomendada para adultos, que es 2.300 mg por día. Las verduras frescas contienen muy poco sodio. Por ejemplo, un tomate crudo contiene 3 mg de sodio.

Diferencia en carbohidratos, glucosa, sacarosa y lactosa

El trabajo del sistema digestivo es tomar los alimentos que usted come y descomponerlos en moléculas que su cuerpo puede absorber y utilizar como nutrientes. En el caso de los carbohidratos, los alimentos que los contienen son digeridos a través de etapas en moléculas de azúcar más pequeñas que el cuerpo puede utilizar como combustible. La glucosa, la sacarosa y la lactosa caen a lo largo de las diferentes etapas necesarias para digerir los carbohidratos.

Carbohidratos

Como fuente principal de energía del cuerpo, los carbohidratos se encuentran en muchos de los alimentos que comemos, incluyendo granos, frijoles, frutas, verduras y productos lácteos. Los carbohidratos se componen de azúcares, almidones y fibra, y puede ser complejo o simple. Los azúcares simples se llaman monosacáridos o disacáridos. Se digieren más fácilmente y se encuentran en frutas y productos lácteos. Granos, frijoles y verduras contienen carbohidratos complejos que están formados por cadenas de polisacáridos que pasan a formar almidones. La fibra es la única forma de carbohidratos que no pueden ser digeridos por el cuerpo.

Sacarosa

Existen muchos disacáridos, pero los más importantes para los seres humanos son la sacarosa, la maltosa y la lactosa. La sacarosa, o azúcar de mesa, es un disacárido formado cuando los monosacáridos de glucosa y fructosa están unidos entre sí. Se encuentra naturalmente en frutas y verduras, pero es más comúnmente obtenido de caña de azúcar o remolacha azucarera. La sacarosa se utiliza comercialmente como un edulcorante para muchos tipos diferentes de alimentos. Cuando el cuerpo digiere la sacarosa, se divide de nuevo en glucosa y fructosa antes de ser absorbido.

Lactosa

La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche y otros productos lácteos. Es un disacárido compuesto de glucosa y galactosa. Se presta mucha atención a la lactosa, ya que es el componente de la lechería a la que muchas personas son intolerantes. El cuerpo produce una enzima llamada lactasa que se supone para romper cualquier lactosa consumida. Sin embargo, aquellos que son intolerantes a la lactosa no tienen suficiente lactasa para digerir adecuadamente este disacárido y, en consecuencia, experimentan síntomas como gases, hinchazón y diarrea.

Glucosa

La glucosa es el monosacárido más abundante en la naturaleza. Es la molécula de azúcar que el cuerpo utiliza para crear energía, y es el combustible utilizado por las células cerebrales. La mayoría de los carbohidratos terminan como glucosa después de ser digeridos. La glucosa se conoce como el “azúcar en la sangre” porque se encuentra en altas concentraciones en el torrente sanguíneo. Mucha gente sabe de la glucosa debido a la prueba de la glucosa, que mide la cantidad de glucosa en la sangre – uno de los marcadores para la diabetes.

Mantequilla clarificada y colesterol

Cuando se derrite la mantequilla y se quitan los sólidos de la leche y el agua que suben a la parte superior, se produce la mantequilla clarificada. A pesar de su nombre, la mantequilla clarificada no tiene el mismo sabor o olor a mantequilla regular, y puede ser calentada a 400 grados Fahrenheit antes de que se quema. Es sabroso como ingrediente en muchos platos indios, pero también es alto en grasas saturadas y colesterol.

Colesterol y grasa

La mantequilla clarificada contiene más grasa total que la mantequilla, con 12,7 gramos de grasa total en mantequilla clarificada, en comparación con 11,5 gramos de grasa total en mantequilla entera para una porción de 1 cucharada. Una sola cucharada de mantequilla clarificada tiene casi 8 gramos de grasa saturada y 33 miligramos de colesterol. La grasa saturada y el alto consumo de colesterol están asociados con enfermedades cardiovasculares, incluyendo arterias endurecidas.

¿Qué es el colesterol?

Hay dos tipos de colesterol: las lipoproteínas de alta y baja densidad. El primero se considera colesterol “bueno”, mientras que el segundo se conoce como colesterol “malo”. La mayoría del colesterol en su cuerpo está hecha por su cuerpo, mientras que el resto proviene de su dieta. El colesterol se encuentra sólo en los productos de origen animal, como la mantequilla y las carnes.

Peligros del colesterol

La acumulación de colesterol conducirá a arterias bloqueadas, también conocido como aterosclerosis. Esto puede conducir a arterias estrechadas, coágulos y, posiblemente, ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. La American Heart Association recomienda limitar el consumo diario de colesterol a no más de 300 miligramos. Para las personas con antecedentes de enfermedad cardiaca o niveles altos de colesterol LDL, el límite superior sugerido es de 200 miligramos por día.

Usos clarificados de la mantequilla

La mantequilla clarificada se puede utilizar de la misma manera que la mantequilla u otros aceites de cocina, e imparte un rico sabor a los alimentos. También se conoce como ghee en la cocina india, y se utiliza con frecuencia para hacer curries y otros platos indios tradicionales. La mantequilla clarificada tiene 0,03 gramos de agua por cucharada, en comparación con 2,6 gramos de agua en la mantequilla entera, y dura más tiempo que la mantequilla regular. Puede almacenar mantequilla clarificada durante tres a seis meses en la nevera, aunque también se puede mantener a temperatura ambiente.

Absorción de alimentos y emulsificación de grasa en el sistema digestivo

Para beneficiarse de las moléculas de nutrientes en los alimentos, usted debe absorber en su cuerpo donde pueden nutrir sus células. Varios mecanismos diferentes para facilitar la absorción de moléculas de nutrientes. Para absorber la grasa, primero debe ser digerido, que depende de un proceso llamado emulsificación.

Antes de absorber la mayoría de los componentes de su alimento, debe dividir las moléculas grandes en las más pequeñas que se pueden tomar en el torrente sanguíneo. Algunos azúcares simples, como la glucosa, no requieren digestión antes de la absorción. El azúcar de mesa, los almidones, las proteínas y las grasas se deben descomponer primero. La digestión de los carbohidratos comienza en la boca, la digestión de proteínas comienza en el estómago. La digestión de las grasas no comienza hasta que llega al intestino delgado, explica la Dra. Lauralee Sherwood en su libro “Fisiología Humana”.

Los carbohidratos y las proteínas se disuelven en el agua, lo que permite que las enzimas digestivas para ir a trabajar en ellos, pero la grasa no. Su hígado produce una sustancia llamada bilis, que se secreta en el intestino delgado. Esto rompe la grasa en un proceso llamado emulsificación, que efectivamente hacer las grasas soluble en agua. Las enzimas digestivas en el intestino delgado pueden romperlas.

Los carbohidratos y las proteínas se absorben en el intestino delgado, pero sus moléculas componentes – monosacáridos y aminoácidos, respectivamente – no pueden pasar a través de las membranas celulares del intestino delgado en el torrente sanguíneo. Las proteínas transportadoras en las células que recubren el intestino delgado usan sodio para ayudar a mover monosacáridos y aminoácidos a la sangre, explica el Dr. Gary Thibodeau en su libro “Anatomy and Physiology”.

Los triglicéridos, las moléculas de grasa en los alimentos, consisten en una molécula de la columna vertebral llamada glicerol unido a tres moléculas llamadas ácidos grasos. Cuando se digiere la grasa, se descompone en dos ácidos grasos y un monoglicérido, que es un glicerol con un ácido graso unido. Estas moléculas no necesitan ser transportadas a través del revestimiento del intestino delgado, sino que pueden migrar directamente a las células del revestimiento. A partir de ahí, proceden en el sistema linfático y, finalmente, hacer su camino en el torrente sanguíneo.

Digestión

Emulsificación de grasa

Absorción de carbohidratos y proteínas

Absorción de grasas