Ciclismo con si problemas comunes

La articulación sacroilíaca se localiza entre el sacro y el ilium en la pelvis. Estas regiones están conectadas por ligamentos que ayudan a sostener la parte inferior de la columna vertebral. Los dos tipos más comunes de problemas articulares SI se denominan sacroiliitis y disfunción de la articulación sacroilíaca. La sacroileítis es un resultado directo de la inflamación en la articulación, mientras que la disfunción articular es un problema de rango de movimiento.

Ciclismo y disfunción articular SI

Si usted está sufriendo de disfunción articular SI, ciertos tipos de andar en bicicleta de bajo nivel o equitación estacionaria puede ayudar a realinear naturalmente la articulación de la cadera. SI disfunción articular es un resultado directo del movimiento anormal en esta región de su cuerpo. Esto puede conducir a dolor de espalda, así como el dolor en la articulación real. Al andar en bicicleta, las piernas se ven forzadas a una posición restringida, creando un movimiento continuo y uniforme en el que deben estar las piernas. Después de largos períodos de tiempo, esto puede ayudar a reforzar su rango básico de movimiento, ayudando a que su cadera se recicle En la forma correcta.

Ciclismo y Sacroiliitis

En contraste directo con el ciclismo con disfunción articular SI, andar en bicicleta con sacroileítis puede a menudo aumentar la cantidad de dolor e inflamación en la región. De forma similar a la bursitis o tendinitis, la sacroileítis es una lesión por sobreuso. Al igual que otras lesiones por uso excesivo, se recomiendan periodos prolongados de inmovilización y una reducción en las actividades de carga de peso para reducir la inflamación en la región. Si su sacroiliitis es causada por la bicicleta extensa que monta, reduzca en la cantidad de tiempo que usted pasa el montar a caballo para permitir que el área cure correctamente.

Postura

Su postura y forma en su bicicleta también influyen directamente en su articulación SI y los problemas potenciales que pueda tener en la región. Si su asiento es demasiado alto, está exagerando las piernas y poniendo la columna vertebral fuera de la alineación, a menudo resultando en los músculos tirados y la tensión extra que se coloca en las articulaciones SI. Para ajustar correctamente su asiento, asegúrese de que está en un punto que permite que sus piernas para ser 85 por ciento extendido en la extensión completa, mientras que su espalda es recta.

Precaución

Si usted está experimentando un dolor intenso en su cadera o específicamente en su articulación SI, lo mejor es obtener un diagnóstico adecuado de un médico o fisioterapeuta. Si bien la lesión puede ser simplemente inflamación o un rango de movimiento cuestión, es posible que algo más grave ha sucedido que puede requerir cirugía. Además, siempre estirar antes y después de participar en el ciclismo para reducir la tensión puesta en sus articulaciones SI y la parte inferior de la espalda y los músculos de las piernas.