Mejores vitaminas para tomar energía diaria para hombres mayores de 40 años

Las vitaminas no pueden ayudar a impulsar su energía, pero pueden ayudar a su cuerpo a usar la energía que obtiene de los alimentos. Usted debe ser capaz de obtener todas las vitaminas que necesita de los alimentos para obtener esa energía, pero si usted está preocupado por perder los nutrientes, un suplemento puede ayudar. Hable con su médico antes de añadir un suplemento dietético a su rutina diaria.

Si usted está tratando de obtener más energía de los alimentos que come, asegúrese de obtener vitaminas del grupo B. Estas vitaminas, que incluyen tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico, biotina y vitaminas B-6 y B-12, ayudan a convertir los alimentos que consumen en energía. Las vitaminas B también ayudan en la producción de sangre roja Células, que necesita para suministrar oxígeno a través de su cuerpo. Las vitaminas B se encuentran en una variedad de alimentos diferentes, incluyendo productos lácteos, carnes, mariscos, verduras y granos, por lo que es fácil para usted para satisfacer sus necesidades diarias.

Todas las vitaminas B son importantes para la salud y la energía, pero no ser capaz de satisfacer las necesidades diarias de vitamina B-12 puede ser una preocupación para los hombres a medida que envejecen. No es tanto que usted no recibe suficiente en su dieta, a menos que sea un vegano, pero que no puede absorber lo que come. Por ejemplo, la medicación que reduce el ácido del estómago puede disminuir la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B-12. Carne, aves, mariscos y productos lácteos son las principales fuentes de vitamina B-12 en la dieta. Consulte a su médico para discutir si necesita o no completar su dieta.

Los hombres no reciben suficiente vitamina D en sus dietas, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. La vitamina D apoya la energía ayudando a mejorar la comunicación entre los nervios y los músculos. Una ingesta adecuada de vitamina D también es importante para la salud ósea. Promueve la absorción de calcio y es necesaria para el crecimiento y mantenimiento del hueso. Leche fortificada, yemas de huevo y pescado graso como el salmón son todas buenas fuentes de vitamina D. Hable con su médico acerca de la suplementación si usted piensa que no está recibiendo suficiente vitamina D.

La vitamina C actúa como un antioxidante, protegiendo el cuerpo contra los daños de los radicales libres, que pueden ayudar a retrasar el envejecimiento y las enfermedades que vienen con el envejecimiento, como las enfermedades del corazón y el cáncer. La vitamina C también mejora la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, que también es importante para la producción de glóbulos rojos. Usted puede satisfacer sus necesidades diarias de vitamina C por comer alimentos como pimientos rojos y verdes, naranjas y jugo de naranja, fresas, brócoli y espinacas.

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