¿Pesas más el día después del entrenamiento de fuerza?

Las fluctuaciones del peso son comunes y ocurren por una variedad de razones. Es posible pesar más el día después de entrenar la fuerza, aunque normalmente es debido a cambios temporales. Es poco probable que durante la noche usted puede “ganar” cuatro libras de músculo o grasa. Es más probable que la fluctuación del peso se deba a una causa distinta de su rutina de fuerza el día anterior.

Aumento de peso

El verdadero aumento de peso ocurre cuando usted come más calorías de las que quema. Una libra es igual a 3.500 calorías. Así que a menos que duermas caminar e ir en una noche de borrachera, es poco probable que pueda consumir suficientes calorías en un día para ganar peso. Si su peso ha fluctuado, es más a menudo que no sólo una respuesta temporal a algo que su cuerpo experimentó.

Peso después de entrenamiento de fuerza

El entrenamiento de la fuerza, WWLP.com explica, causa las lágrimas mini en sus músculos, que es cómo ocurre el crecimiento del músculo. Estas lágrimas, sin embargo, pueden conducir a la retención de líquidos en el músculo, que puede durar unos días y podría explicar por qué usted pesa más después de levantar pesas. El músculo también pesa más que la grasa, y el cuerpo puede responder temporalmente al entrenamiento con pesas ya que equilibra el aumento de músculo con la reducción de grasa corporal.

Consumo de agua

La gente suele beber más agua mientras hacen ejercicio y después, lo que conduce a un contenido de agua temporalmente aumentado en el cuerpo. Por el contrario, si no tomaste suficiente agua mientras levantaste peso y estás deshidratado, tu cuerpo puede retener líquido. Además, los cambios hormonales en el cuerpo, especialmente en las mujeres, pueden causar fluctuaciones diarias del agua, que no refleja la pérdida de grasa o ganancia de músculo.

Otras Fluctuaciones

El aumento de peso puede ocurrir al comer o beber más de lo que crees que eres. Especialmente después de trabajar duro, a veces puede pensar que “merece” una porción más grande. Los alimentos llenos de sodio también pueden causar un salto en la escala. Para la mejor indicación de donde está su peso, pesarse sólo una vez a la semana en lugar de cada día. Hágalo consistentemente en la mañana, preferiblemente sin ropa, y monitoree los cambios en sus medidas también. El verdadero aumento de peso se producirá al ganar músculo o grasa y consumir suficientes calorías para soportarlo.