¿Podría tener dolor en mi rodilla por un problema en mi espalda?

El cuerpo humano está interconectado. Todos sus músculos y sistemas del cuerpo trabajan juntos para hacer que funcione, y hay muchos procesos que suceden sin que usted nunca sepa. No puede haber una conexión obvia entre los dos, pero su dolor de rodilla podría estar relacionado con un problema en la espalda.

Ciática

El dolor de espalda a veces puede traducirse en dolor en las piernas a través de la rodilla ya veces hasta el pie a través del nervio ciático. Un término general para el dolor de la pierna se conoce como ciática y se describe como una irritación del nervio ciático, a menudo debido a la presión o un disco resbalado que se origina en la espalda baja. La ciática también puede conducir a un debilitamiento de los músculos de las piernas, lo que aumentaría el estrés en la rodilla.

Compensación

A veces es difícil recordar qué dolor fue primero. En otras palabras, ¿le dolió la espalda primero, causando dolor de rodilla o fue al revés. En todas las actividades, ya sea correr o simplemente caminar en su vida diaria, el cuerpo tiene una tendencia natural a compensar con el fin de protegerse del dolor. La gente también a sabiendas compensar para evitar movimientos dolorosos. Esto significa que si usted tiene dolor en la espalda, todas las áreas circundantes a veces dejar sus posiciones naturales para evitar el dolor, pero al hacerlo, puede causar dolor para otras áreas del cuerpo.

Levantamiento

Una causa común para el dolor de espalda puede ser una técnica inadecuada al levantar objetos. Si se trata de levantar pesas en el gimnasio o recoger a su perro, muchas personas se doblan en la cintura y poner estrés en la espalda. La técnica adecuada debe ser observada al doblar y levantar objetos que significa agacharse para proteger la espalda y centrarse en el uso de los isquiotibiales, glúteos y quads para volver a una posición de pie.

Estabilidad débil del núcleo

El “núcleo” se describe generalmente como los músculos en el centro del cuerpo, incluyendo los músculos abdominales, glúteos, músculos de la espalda y los músculos de la cadera, que son responsables de soportar gran parte de su peso y mantener una postura adecuada. Si su base es débil, es más probable que ponga un mayor estrés en las rodillas y desarrollar una postura antinatural. Al mismo tiempo, mantener buena fuerza y ​​flexibilidad de la rodilla y sus músculos circundantes ayudará a aliviar el estrés en la espalda.

Terapia física

La terapia física puede ser una buena opción en el tratamiento y prevención del dolor de rodilla y espalda. El objetivo principal de la terapia física es hacer las tareas cotidianas más fácil, pero su terapeuta físico también será capaz de analizar la causa de su dolor y emplear los ejercicios que ayudarán a fortalecer el cuerpo. Su terapeuta también hablará con usted sobre el desarrollo de nuevos hábitos para reducir la posibilidad de dolor a largo plazo, que puede incluir la alteración de su andar caminando y la postura sentada, la técnica adecuada al levantar objetos y la mejor manera de levantarse y sentarse para evitar poner Estrés en las rodillas.