¿Puede correr le dan muslos más delgados?

La grasa del muslo ocurre cuando su cuerpo consume demasiadas calorías. Como resultado, el almacenamiento de grasa se produce en todo el cuerpo, incluyendo los muslos. Mientras que la reducción del punto no trabaja, usted puede trabajar en reafirmar su cuerpo entero y conseguir los muslos más finos con la actividad cardio y las sesiones del muslo tonificante. Las actividades vigorosas, como correr, te ayudan a endurecer tus muslos.

Quema de calorías de Jogging

Jogging es una actividad vigorosa. Usted quemará grasa más rápido con esta actividad. La cantidad de calorías que quema, sin embargo, depende de su peso corporal. Normalmente, cuanto más pesas más calorías quemas. Por ejemplo, una persona de 160 libras quemaduras 581 calorías por hora corriendo a 5 mph. Una persona que pesa 200 libras quema alrededor de 726 calorías por hora, mientras que si usted pesa 240 libras, se quemará alrededor de 871 calorías.

Entrenamiento de intervalo

Firme los muslos más rápido con un enfoque de entrenamiento de intervalo. Con este enfoque, alterna correr con correr para aumentar la fuerza y ​​reducir la grasa. Por ejemplo, comience a correr por unos minutos. Luego, alternar a correr durante unos minutos. Gire entre las dos actividades durante al menos 30 minutos. Con el tiempo, podrá correr durante toda su sesión de ejercicios, lo que quema más calorías y grasa.

Entrenamiento de circuito

Otra opción para lograr los muslos más delgados es el entrenamiento de circuito. Este enfoque de entrenamiento alterna ejercicios de musculación con actividad cardio para reducir los muslos. Por ejemplo, comience con un ejercicio de musculatura, como piernas en cuclillas. Luego, alternar a correr durante unos minutos. Continúe girando entre un nuevo ejercicio de musculación y haciendo jogging durante al menos 30 minutos.

Tonificación de muslo

Si utiliza un enfoque de entrenamiento de circuito para reducir sus muslos, puede preguntarse qué ejercicios de tonificación utilizar. Pruebe el ejercicio plie, que tonifica sus muslos. Comience con los pies separados un poco más ancho que el ancho de los hombros. Apunte los dedos de los pies lejos de su cuerpo. Extiende los brazos delante de tu cuerpo a la altura del hombro, y baja en una posición de cuclillas. Mantenerse de pie y repetir el ejercicio de ocho a 12 veces durante su entrenamiento.

Otro ejercicio es el pick-up squat. Empiece con los pies separados por el ancho de la cadera. Sujete los pesos de las manos. Baja en una posición de cuclillas y establecer los pesos en frente de su cuerpo. Ponte de pie. Baja la espalda en una posición de cuclillas y recoger los pesos. Continúe repitiendo este ejercicio durante un minuto.

Recoger en cuclillas