¿Puede la sandía parar de perder peso?

Para perder peso, simplemente debe consumir menos calorías que su cuerpo quema cada día a través de funciones básicas, actividad física y procesamiento de alimentos. Comer frutas y verduras bajas en calorías como la sandía puede contribuir a una dieta saludable y pérdida gradual de peso. Por supuesto, el consumo excesivo de cualquier alimento puede conducir al exceso calórico y aumento de peso.

Una porción de 2 tazas de trozos de sandía en cubitos contiene sólo 80 calorías. Esta porción tiene 21 g de carbohidratos, incluyendo 1 g de fibra dietética y 20 g de azúcar. La fibra dietética proporciona volumen y una sensación de plenitud que puede ayudarle a controlar su apetito, ayudando así en lugar de dificultar la pérdida de peso.

Sandía, como la mayoría de las frutas y verduras, tiene una densidad de baja energía, lo que significa que tiene pocas calorías en una gran parte. Los alimentos de baja densidad energética son mucho menos propensos a dificultar la pérdida de peso que los alimentos de alta densidad de energía. El alto contenido de agua de la sandía, de alrededor del 92 por ciento, explica su baja densidad de energía. La elección de alimentos de baja densidad energética le permite comer porciones más grandes y llenar con menos calorías, lo que le ayuda a controlar su apetito y perder peso. Reemplazar bocadillos y postres de alto contenido calórico y energético con sandía.

Sandía proporciona una fuente sonora de varios nutrientes importantes. Cuando usted está tratando de perder peso, debe elegir los alimentos que proporcionan altas cantidades de nutrientes en un paquete de bajas calorías, bajo en grasa. Una porción de 80 calorías de sandía proporciona 270 mg de potasio, 1 g de proteína, 30 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, 25 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, 2 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio y 4 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio. Su ingesta diaria recomendada de hierro.

Comer demasiado de cualquier alimento puede contribuir al exceso calórico y aumento de peso. Comer una sandía media entera puede fijarle detrás tanto como 1.440 calorías. Consumir sandía y otras frutas en porciones razonables. Las mujeres, de 19 a 30 años, y los hombres, de 19 años o más, deben comer 2 tazas de fruta por día, las mujeres de 31 años o más necesitan sólo 1 ½ tazas al día, según Chooseapp.gov.

Calorías en la sandía

Densidad de energia

Nutrientes

Ingesta diaria