Puede una ayuda mini stepper con la pérdida de peso?

El mini-stepper es portátil y cómodo, lo que lo hace ideal para un gimnasio en casa y un entrenamiento cardiovascular rápido. Aunque no es tan eficaz como su contraparte más grande – la escalera paso a paso – el mini stepper puede proporcionar beneficios de pérdida de peso similares a caminar a paso ligero. Al igual que con todas las formas de ejercicio cardiovascular, la cantidad de tiempo y la intensidad que pones en un entrenamiento afectan la cantidad de peso que puede perder.

El mini stepper se acciona manualmente ya veces viene con una manija o bandas de resistencia. Para usar el escalador de escalera, ponga ambos pies en los pedales suministrados y realice un movimiento escalonado similar al subir cuesta arriba. Mini steppers le permiten ajustar la tensión para un entrenamiento más intenso para la pérdida de peso. Algunos mini steppers también tienen un contador de calorías integrado, que le permite controlar su gasto de calorías.

Usted puede quemar cerca de 100 calorías por hora usando un mini stepper mientras que mira la televisión o que trabaja en una oficina, según un estudio publicado en una edición 2007 del “diario británico de la medicina de los deportes.” Los investigadores observan que el gasto energético de un mini Stepper es similar a caminar rápido Puede quemar más calorías usando un mini stepper mientras está de pie y sosteniendo pesas en cada mano Esto aumenta su masa total y movimientos de la mano con la mancuerna, como los rizos ayuda a aumentar su nivel de esfuerzo.

El mini stepper proporciona un entrenamiento de bajo impacto y moderada intensidad. El bajo impacto de la mini stepper le permite trabajar durante un largo período de tiempo sin tensar las articulaciones, a diferencia de cardio de alto impacto como correr. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que obtenga por lo menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderadamente intenso semanalmente. Por lo tanto, necesita usar el escalador de escalera durante 30 minutos al día para mejorar la salud cardiovascular y el gasto de calorías. Puesto que el mini stepper es portable, usted puede tomarlo para trabajar y para ejercitar por 10 minutos, tres veces al día.

Un mini stepper sólo puede ayudar con la pérdida de peso si usted consume una dieta saludable. Para perder peso tienes que quemar más calorías de las que consume. La manera más eficiente de hacer esto es reemplazar los alimentos procesados, mientras que los alimentos enteros como mariscos, arroz integral, verduras, frutas y carne magra. El mini stepper puede ayudarle a lograr la cantidad mínima de actividad aeróbica para mejorar la salud, pero para resultados más rápidos de pérdida de peso, considere realizar ejercicios vigorosos como jugar al baloncesto, correr y nadar.

Uso del Mini Stepper

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